Mindfulness

MINDFULNESS: ¿Mente llena o mente plena?

El estrés es uno de los grandes protagonistas de la vida moderna. Desde sus orígenes, el ser humano desarrolló este mecanismo de emergencia muy útil y positivo para activar la mente y el cuerpo ante una amenaza real y poder sobrevivir.  En la actualidad, una de cada cinco personas se ve afectada por el estrés en mayor o menor medida. ¿Por qué? Porque este mecanismo que tenemos integrado actúa, no sólo ante amenazas reales sino también psicosociales como pueden ser:

Cuando este mecanismo se activa con demasiada frecuencia o intensidad, pasa factura y causa muchos problemas de salud (insomnio, ansiedad, dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, depresión, etc.), reduce el rendimiento profesional y afecta a las relaciones personales.

El Mindfulness nos ofrece la posibilidad de entrenarnos a vivir en el momento presente, AQUÍ Y AHORA. Nos ayuda a identificar qué nos estresa, cómo nos estresa identificando las emociones asociadas, cuáles son las actitudes y conductas con las que nos enfrentamos (cómo actuamos cuando nos estresa) y cuáles son las consecuencias de nuestro estado (qué nos pasa cuando nos hemos estresado). A partir de aquí, las técnicas y herramientas del Mindfulness nos permiten aprender a identificar las conductas que no nos aportan bienestar y a tomar conscientemente decisiones de cambio en nuestras vidas, para vivirlas más y mejor.